サウナダイエットは痩せる?痩せない?水分が出てるだけで無意味?半身浴・お風呂

サウナダイエットは痩せる?


▼ダイエットといえば「汗をかく事」と、考えている人が多いです。

確かに、たくさん汗をかくと、すごく痩せた気分になります。


という事は、サウナやお風呂や半身浴で、たくさん汗をかくと痩せるのでしょうか?

サウナ



▼これに関しては、イエスでもあり、ノーでもあります。

サウナに入って汗をかくことによって、短期的に体重が減少しますが、それはダイエットとは言いません。


それはサウナに入って汗をかき、「体の水分が出ただけ」です。



▼ダイエットというのは「体脂肪が燃焼すること」なのです。

ですから、サウナで汗(水分)を出して、体重が減ったとしても、それはダイエットに成功したわけではないということですね。



▼ではサウナや半身浴は、ダイエットには効果がないのか?


効果はあります。

それは「代謝が上がる」というダイエット効果です。



▼つまり、サウナや半身浴で「体が温まる」「汗が出やすい体質になる」

これは代謝が上がっているわけです。

このような体質の変化は、ダイエットに非常に効果的です。



▼ですから、サウナで汗を沢山出しても、お風呂から上がって、水分補給してしまえば「元通り」です。

しかし、だからといってサウナがダイエットに無意味で言う事ではなく、サウナを習慣にすることによって「代謝が上がる」わけですね。



▼代謝が上がれば「痩せやすい身体になる」ということです。

ダイエットというのは苦しい断食や運動は必要なく、

「基礎代謝を上げる」

これがもっとも重要なポイントになります。



▼基礎代謝が高い人は、寝ているだけでもカロリーが消費されるし、食べても太りにくいわけです。

ダイエットに成功するには、ハードに走りこむのではなく、食べたいケーキを我慢することでもなく、基礎代謝を上げることが重要になります。



代謝が悪いままだと、どんなに必死に運動しても、大好きなスイーツを我慢しても、なかなかダイエットに成功することができないわけですね。



▼代謝を上げて、痩せやすい身体を作るには、サウナや半身浴は効果的です。

まず「体温が上がる」という事は、それだけでも基礎代謝が上がることを意味します。

つまり、「体温が高い人」の方が太りにくいし、痩せやすいわけですね。



▼「サウナは体の水分が抜けているだけだから、ダイエットには無意味」と言っている人もいますが、もう一歩、踏み込んで考えると、サウナは代謝を上げるから、ダイエットには効果的と言えるわけです。


それともう一つ、サウナには「デトックス効果」があります。

つまり、サウナで汗をたくさん出すことによって、汗と一緒に体内の毒素が排出されるわけですね。



▼これは直接のダイエット効果はありませんが、心理的にストレス解消になるし、ストレスが解消されれば食欲が暴走することを防ぐことができます。


このように、サウナは短期的にはダイエット効果はありませんが、習慣にすると、長期的にはダイエットに効果があると言えるわけですね。

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