ダイエットは月に何キロまで痩せていい?月1キロ~2キロまで。体重を落としすぎるとリバウンド

ダイエットは月に何キロまで?


▼「なるべく短期間でダイエットしたいのですが、月に何キロまで落としていいですか?」

というご質問をいただいたので、本日は、月に何キロ落とすか?について書いてみたいと思います。

皮下脂肪



▼結論から言えば


「月に1キロまで」


多くても「月に2キロまで」

これ以上の減量は避けた方がいいです。


ダイエットは、どんどん体重が落ちると面白くて、さらに痩せよう!と思ってしまいますが、ここに罠があります。



▼ダイエットというのは、最初のうちはスムーズに体重が落ちるものです。

最初は水ぶくれ状態の人が多いので、サウナとか運動で水分を飛ばしてやると、簡単に体重が落ちます。


その後も、最初のうちはスムーズに体重が落ち、ダイエットなんて余裕じゃん!と思ってしまいます。



▼しかし、この先に待ち受けるのが「停滞期」です。

つまり「体重が落ちなくなる」


今まであんなにスムーズに体重が落ちていたのに、急に体重が落ちなくなるわけです。



▼食べるのを我慢しても、ハードに運動しても、全く体重が落ちなくなります。

これが「停滞期」

ダイエットで一番つらい時期ですね。



▼リバウンドというのは、この停滞期を乗り越えることができず、ダイエットに断念した人に訪れます。

つまりダイエットというのは「続けてさえいれば」リバウンドすることは無いわけです。


ダイエットを途中で止めるから、リバウンドしてしまう。

何故、途中で辞めるのか?

それは「停滞期」が、つらいからです。



▼だって、今までと同じように食事制限をし、運動をしているのに、全然体重が落ちなくなるんですから。

これはつらいです。

多くの人がこの停滞期で心が折れ、食べてしまい、リバウンドするわけです。



▼これを避けるために「体重を落としすぎない」という事が大切になります。

無理のないダイエットであれば「継続することができる」


ダイエットは、継続しさえすれば、リバウンドすることは無いのです。



▼また、急激に体重を落とすと、「急激に筋肉も落ちる」

急激に筋肉が落ちると、「基礎代謝が下がる」


この状態になると、非常に「痩せにくい体質」になってしまいます。


急激なダイエットは、最初のうちはスムーズに体重が落ちますが、そのうち痩せにくい体質になり、体重減少にストップがかかるわけです。



▼そういう意味でも1ヶ月に落としていい体重は

「1キロまで」

というのを目安にするとよいでしょう。


1ヶ月に2キロ以上落としてしまうと、ヤバイです。

リバウンド濃厚です。



▼ということで本日は、1ヶ月に落としていい体重について書いてみました。

ダイエットに限らず、体質改善は「急激にやっちゃダメ」


コツコツとゆっくりと進めていくことが重要です。

短期間で結果を急ぎたい気持ちはわかりますが、急がば回れ。


何事も、急ぐと失敗します。

ダイエットも急ぐと失敗しますのでご注意ください。

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