ひとりで食べると太る?みんなで食べると太る?太らない食事の仕方。食べる速さ。早食い

ひとりで食べると太る?


▼「私はひとりで食事することが多いのですが、ひとりで食べると太るんですか?」

というご質問をいただいたので、本日は、食事の人数とダイエットの関係について書いてみたいと思います。

パーティ



▼海外の文献のデータでは、ひとりで食事をする人よりも、家族でコミュニケーションを取りながら食事した方が、太りにくい、というデータがあります。


太りにくい、というか、過食になりにくいという感じですね。



▼これはつまり、全般的に、家族で和気あいあいと食事をする人と、ひとりで食事をする人とでは、精神的な状態が違うというデータでしょう。


なので、これを見て単純に、「ひとりで食べたら太るのか!」と、焦らなくても大丈夫です。



▼私も最近は、ひとりで食事することが多いのですが、ダイエットは継続中ですし、ひとりで食べても太ると言う事はないです。


ただ、先ほども書きましたが、ひとりで食べると精神状態が、過食に向かうというのはあり得ます。

特に孤独感に弱い人などは、寂しさを埋めるために食べてしまうこともあるからです。



▼「太っている」と言う状態は、見た目は同じですが、原因は人それぞれ全然違います。

上記の例のように、寂しさから食べ過ぎてしまう人もいれば、単純に食べるのが好きだからたくさん食べてしまう人もいる。


自分が太っている原因を明確にできれば、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるわけです。



▼今日のテーマで言えば、「ひとりで食べるとついつい食べ過ぎてしまう人」は、なるべくみんなで食事をして、会話を楽しみながら食べた方が、太りにくいということになります。


逆に、みんなで食事をすると、いつもよりも焦って食べなきゃいけないので、早食いになってしまい、余計食べ過ぎてしまうパターンもあります。

私の場合は後者ですね。



▼最近は、ファーストフードを初め、柔らかい食べ物が多くなったので、平均的に「早食い」の人が増えました。

ダイエットには早食いは厳禁。

だから、日ごろからゆっくり噛んで食べている人でも、みんなと一緒に食べると、みんな早食いなので、いつもより早いペースで食べてしまうわけですね。



▼このようなタイプの人は、ひとりで食べた方が痩せやすいということになります。

私がこのタイプです。

私の場合は、みんなと食事をすると、かなり焦って早食いしてしまうので、食べ過ぎてしまいます。


だから私は1人で食事することが多いし、そのほうが、ゆっくり食べることができて、ダイエットにつながりやすいです。



▼ということで、本日は、ダイエットと食べる人数について書いてみました。

それぞれの性格によって、ひとりで食べた方が痩せやすい人と、みんなで食べた方が痩せやすい人がいるわけですね。


まずは自分のタイプを見極めるところから始めてください。

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