中年太りの原因と解消法~男性女性で年齢は何歳から太る?歳をとると太る?腹筋効果

中年太りの原因と解消法


▼「歳とともに太りやすくなっている気がします。中年太りの解消法を教えてください」

というお悩みをいただいたので、本日は、中年太りの原因と解消法について書いてみたいと思います。

中年



▼人間は加齢とともに、太りやすくなります。

全く同じ生活をしていても、若い頃は太らなかったのに、歳をとると太るようになります。

これはなぜか?



▼中年太りの原因。それは

「基礎代謝の低下」

です。


基礎代謝というのは、人間が体の機能を維持するために、無意識に消費されるカロリーです。

基礎代謝が高い人は、寝ているだけでも痩せるし、基礎代謝が低い人は頑張って運動しても痩せません。



▼この「基礎代謝」は、筋肉量に大きく影響を受けます。

つまり筋肉が多い人は基礎代謝が高く、太りにくい。


逆に筋肉が少ない人は基礎代謝が低く、太りやすいわけです。



▼筋肉が減少すると痩せにくくなります。

「リバウンド」と言う言葉がありますが、これはダイエットの失敗を繰り返すことによって、どんどん筋肉量が減少し、痩せにくくなっていくのが原因です。


筋肉量というのはダイエットと密接な関わりがあり、ダイエットを成功させたければ、筋肉量を増やす事は必須になります。



▼さて中年太りの話に戻りましょう。

人間は歳をとると筋肉の量がどんどん減少していきます。


つまり言い換えると、人間は歳をとると、基礎代謝がどんどん下がっていきます。

さらに言い換えると、人間は歳をとると、太りやすくなります。

これが中年太りの原因ですね。



▼若い頃は筋肉量が多いから太りにくい。

歳をとると筋肉量が減少するから、太りやすくなる。


なので、中年太りの解消方法としては、まず第一に

「筋トレ」

ということになります。



▼中年太りや、お腹が出てきたことを気にして、ウォーキングやランニングなどをする人も多いのですが、

私の経験上、中年太りを解消するには、最初のうちは走ったりするより、「筋トレ」から始めた方が成功しやすいと考えます。


ウォーキングでも筋肉はつきますが、基礎代謝をアップさせて痩せるためには、もっと集中して筋肉をつけていく方が効果的です。



▼ウォーキングで汗をかくと瞬間的に体重が減少しますが、それは中年太りの解消にはあまり意味がありません。

汗をかく事は、ダイエットでは無いからです。


ダイエットはあくまで「脂肪を燃焼させること」だからです。



▼ということで中年太りの原因と解消法について、書いてみました。

まとめると、中年太りを解消するには


「まず筋トレ」

ということになります。



▼上述したように、中年太りの原因は「基礎代謝の低下」です。

だから筋トレをすることで、基礎代謝を若い頃のように上げるわけです。


また、私の場合は、ダイエットサプリも併用することで、スムーズに基礎代謝が上がり、ダイエットがうまくいきました。


このような基本的な仕組みを理解してしまえば、中年太りを解消することは、それほど難しくないといえます。

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