ダイエットはいつから痩せる効果が出る?全然痩せない。体重が落ちない。ダイエット効果が出ない時

ダイエットはいつから痩せる効果が出る?


▼「ダイエットを始めたんですが、なかなか痩せません。いつから痩せますか?」

というご質問をいただいたので、本日は、ダイエット効果が出るまでの期間について書いてみたいと思います。

時計2



▼ダイエットというのは、そのやり方によって、

「即効性のあるダイエット」と、

「徐々に効いてくるダイエット」

があります。



▼即効性のあるダイエットというのは、例えば

・サウナ

・置き換えダイエット


などですね。

サウナの場合は、瞬間的に大量の汗を出すことによって、「水分の分だけ体重が減少する」わけです。

なのでサウナでの体重減少は、本当の意味でのダイエットにはなっていません。



▼また、置き換えダイエットの場合は、「一食をりんごやバナナ等と置き換える」ことによって、栄養不足の状態を作り出し、短期間で脂肪を燃焼させます。


こちらは脂肪が燃焼しているので、短期間でのダイエットといえますが、ひとつ大きな欠点が。

それは

「めちゃくちゃリバウンドしやすい」

という点です。



▼なぜ、置き換えダイエットは、短期間で痩せ、そしてリバウンドするのか?

それは「脂肪よりも、さらに筋肉が落ちてしまうから」

です。



▼つまり、短期間での急激なダイエットは、筋肉が落ちて「基礎代謝」が下がってしまうわけです。

これによって「痩せにくい体になる」

そしてリバウンドするわけです。



▼なので、短期間で効果が出るダイエットはあまりおすすめしません。

ダイエットはもっと長期的に考えて、コツコツとやるものの方が、長い目で見るとオススメです。



▼では、そのような無理のないダイエットは、どれくらいでやせる効果が出るのか?

私の経験上では、体重が減少し始めるのは

「2週間くらい」

ですね。

早い時は、1週間くらいです。



▼では、何ヶ月もやっているのに、全然体重が落ちてこない人は、なぜ落ちないのか?

それは「基礎代謝が低いから」です。


つまり、「筋肉量が少ない」とか、「睡眠不足」などの影響により、基礎代謝が下がってしまい、体質的に痩せにくいわけです。

だから、ダイエットを頑張っても、なかなか体重が減ってこないわけですね。



▼ある程度、基礎代謝が高い人の場合は、どんなダイエット方法であっても、短期間で痩せ始めます。

何ヶ月も体重が落ちない人は、「基礎代謝を上げる」と言う事を意識してみてください。


基礎代謝の上げ方は


・なるべくたくさん眠る

・筋肉をつける

・効果的なダイエットサプリを使う

・少食にする

・体温を上げる


この辺が、私の経験上では、基礎代謝を上げて痩せやすい身体にするのに、効果的な要素です。



▼カロリー量を減らして、ウオーキングなどの運動をしても痩せない人は、「基礎代謝が低い」という可能性が高いです。

基礎代謝さえ上げてしまえば、食べても太らなくなるし、少し運動すればかなり体重が減ります。


何ヶ月も体重が落ちないという人は、「基礎代謝を上げる」ということを意識してみてください。

ダイエット効果は全然違ってきます。

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