リバウンドしないダイエット方法~リバウンドの原因と対策。余計太る・逆に太る理由。断食絶食

リバウンドしないダイエット方法


▼「一時的にダイエットに成功しても、すぐリバウンドしてしまいます。どうすればいいですか?」

というご質問をいただいたので、本日は、リバウンドしないダイエット方法について書いてみたいと思います。

皮下脂肪



▼まず、リバウンドしないために、最も重要な事は

「ダイエットを急にやめないこと」


リバウンドというのはつまりは、「途中でダイエットを急にやめる」から、リバウンドするわけです。



▼ダイエットを始めると、栄養の摂取量が、今までよりも減少するため、体がびっくりして、

「やばい!食糧不足の時代かもしれない!」

と、焦ってしまうわけですね。
(飢餓時代のDNAのなごり)


そうすると人体は優秀なので、食糧不足の時代にでも、対応できるよう、「消費カロリーを減少させる」わけです。



▼つまりダイエットを始めると、カロリーが消費しにくくなるわけですね。

この状態でダイエットを急にやめるとどうなるか?


「めっちゃ太る」

わけです。

これがリバウンドですね。



▼だから、中途半端にダイエットして、途中で挫折してしまうぐらいなら、最初からダイエットしない方がマシです。

リバウンドは恐ろしく、何度もリバウンドを繰り返すと、どんどん「痩せにくい体」になっていきます。

なぜかというと、リバウンドとは「筋肉が減って、脂肪が増える」ということだからです。



▼筋肉が減少すると、「基礎代謝」が大幅に下がります。

当ブログでも何度も書いていますが、基礎代謝はダイエットの命、と言っても過言ではありません。


基礎代謝を下げることは、痩せにくい体になることを意味します。



▼ですから、ダイエットというのは、どんなやり方でもいいと私は思います。

そのかわり


「継続してやり続けること」

「中途半端にダイエットして急に止めてしまわないこと」

これが大切なのですね。



▼絶食や断食と言った、極端なダイエットを、私がオススメしないのも、「長続きしないから」

ダイエットは、一気にやろうとしちゃダメです。


ダイエットは「コツコツ」「長く続ける」

これが最大の秘訣です。


短期間で痩せようとすれば、高確率で失敗し、リバウンドします。



▼長く続けるためには、苦しいダイエットをしてはならない。

苦しいダイエットは絶対に続きません。


「苦しいダイエット⇒続かない⇒挫折⇒食う⇒リバウンド⇒以前よりも太る」


という、地獄のデフレスパイラルに陥らないためにも、無理なダイエットは絶対に禁物です。



▼私が思う、「リバウンドしないダイエット方法」は、

「無理をしない」

ということになります。


私の場合は、「食事の量を毎日一定にする(今までより少しだけ減らす)」

というやり方でダイエットを継続したところ、一気には痩せませんでしたが、確実に少しずつ痩せていきました。



▼もし、私があの時、断食や絶食などの、極端で過酷なダイエットを選択していたら・・・。

今、このブログは存在していなかったでしょう。



▼ダイエットをするのは簡単です。誰でもダイエットを始めることができます。

しかし、「ダイエットを続ける」ことは、すごく難しいです。


逆に言えば、「ダイエットを続ける」ことができたなら、それはもう、痩せることが約束されたのと同じ、と言えるわけです。

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