ネバネバ食品でダイエット~ネバネバ食材の太りにくい効果。水溶性食物繊維で痩せる?オクラ・寒天ゼリー

ネバネバ食品でダイエット?


▼「ネバネバ食品はダイエットに効果がありますか?」

というご質問をいただいたので、本日は、水溶性食物繊維とダイエットの関係について書いてみたいと思います。

ネバネバ



▼ネバネバ食品。すなわち、水溶性食物繊維はダイエットに効果があると思います。

私の場合は、ダイエットを始めた頃から、今、ある程度ダイエットが成功した状況でも、水溶性食物繊維はしっかり摂取するようにしています。



▼水溶性食物繊維と言うのは、簡単に言えば、「ネバネバ食品」ですね。

ネバネバ食品は、ダイエットだけでなく、人間の健康を維持するために大切な食品と言えます。



▼私がダイエットに効果があったと感じるネバネバ食品は、

「オクラ」です。


特に、便秘がちな人には、オクラはかなりお勧めです。

普段オクラを食べない人で、便秘がちな人は、オクラを茹でてドレッシングで食べるだけで、翌朝のお通じがスッキリ爽快になることも多いですね。


▼オクラの他に、ダイエットに効果的な水溶性食物繊維といえば、

「寒天ゼリー」です。

これも私の経験からくる印象ですが、オクラと寒天ゼリーは、便秘解消に絶大な効果があり、しかも脂肪を吸収しにくくなる印象です。



▼そもそも、なぜネバネバ食品を食べると太らないのか?

ネバネバ食品の、ヌルヌルが胃腸で食べ物を包み込んで、余分な油等を吸収しないという仕組みらしいです。


前回、「食べる順番ダイエット」の記事でも書きましたが、同じ食べ物を食べても、食べる順番や、食べる組み合わせによって、太りやすさが結構違ってくるわけです。



▼ですので、私の場合は「食事の最初に、オクラサラダを食べる」

これによって、血糖値が急上昇するのを防ぐことができます。

それはすなわち、太りにくくなるということですね。



▼ちなみに、ダイエットを目標とするなら、

「ご飯より先に、ネバネバ食品を食べた方がいい」

と思います。


例えば

いただきまーす⇒いきなり白米を食べる

これをやってしまうと、血糖値が急上昇して、極めて太りやすいわけです。



▼逆に、

いただきまーす⇒まずオクラサラダを食べる⇒白米は最後の方で食べる

このような食べ方が、私の経験では、もっとも太りにくかったです。



▼このように、「同じものを食べても」食べる順番や、その組み合わせによって、太り方が違ってくるわけですね。

食べ過ぎが、最も肥満の原因なのは確かですが、このような食事の仕方の基本を知っていれば、ある程度食べても、今までよりも太りにくくなるわけです。



▼ということで本日は、ネバネバ食品とダイエットについて書いてみました。

水溶性食物繊維を含む食品はいろいろありますが、私がダイエットを目的としてお勧めするなら

「オクラ」「海藻サラダ」「寒天ゼリー」


これらは便秘解消効果が非常に高く、太りにくい食品だと思います。

気が向いた時にでも、一度、試してみてください。

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