サラダのドレッシングは太る?太らない?ノンオイルドレッシングとダイエット。サラダで痩せるか

サラダのドレッシングは太る?太らない?


▼「ダイエット中なので、サラダをよく食べるんですが、ドレッシングは太りますか?」

というご質問をいただいたので、本日は、ドレッシングとダイエットについて書いてみたいと思います。

ドレッシング



▼サラダにドレッシングをかけると太るのか?

これについては、いろいろな意見があるようですが、私の経験から言えば

「サラダのドレッシングでは太らない」

と思います。



▼そもそも、サラダ自体にカロリーがほとんどないので、そこに多少オイリーなドレッシングをかけたところで、太ることは、ほぼありません。


もし、サラダにドレッシングをかけて太ったと感じたなら、別のところに原因がある場合が多いです。



▼例えば、「サラダに炭水化物が入っているケース」

「パスタ入りサラダ」とか、「マカロニサラダ」とか、ですね。


これらのサラダは、サラダとは言いながらも、思いっきり炭水化物が入っています。

つまり、これらのサラダは、ドレッシングとか関係なく太るわけです。

炭水化物ですから。



▼私は今でも、お酒のおつまみは、「生のレタス」が多いです。

生のレタスに、マヨネーズとドレッシングをかけます。

でも、それで太った事はないですね。むしろ痩せます。



▼ダイエット中の人は、「このドレッシングはノンオイルじゃないから太る!」とか、細かい事を考えすぎている気がします。


ノンオイルは太らなくて、オイル入りドレッシングは太るのか?

まあ多少は影響ありますが、ほとんど気にしなくてもいいレベルです。



▼1番、気をつけたいところは、ドレッシングのオイルではなく、「炭水化物の摂取量」です。

何と言っても太る原因というのは、炭水化物です。


白米であり、パスタですね。

太りやすい人というのは、その多くが、これらの炭水化物を多く摂りすぎている傾向にあるわけです。



▼逆に言えば、炭水化物を減らせば、痩せる可能性は極めて高いです。

ただ、炭水化物は極端に減らしてしまうと、急激な体重減少とともに、「リバウンドのリスク」も高まってしまうので、注意が必要です。

私も一度、それで失敗したことがあります。



▼ということで本日は、サラダのドレッシングは太るのか?ということについて書いてみました。


ドレッシングは使わない方が、カロリーが低いのは当たり前ですが、ドレッシングを使っても使わなくても、ダイエットの成否には、ほとんど影響はないと私は考えます。


私はダイエットの過程で、サラダをよく食べましたが、マヨネーズもたくさん使ったし、ドレッシングもたくさん使いました。

それでもダイエットに成功しました。


とにかく気をつけるべきことは、ドレッシングではなく、「炭水化物」

これを心にとめておいてください。

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