そばうどんは太らない?カロリーが低くても太る食べ物。炭水化物。太る食べ方。具なし

そば・うどんは太らない?


▼「そばやうどんは、カロリーが低く太らないと聞いたので、食べても大丈夫ですか?」

というご質問をいただいたので、本日は、そばうどんは太らないか?について書いてみたいと思います。

そば



▼科学的にどうなのかはわかりませんが、このブログはあくまでも私の経験を中心に書きます。

私の数年間のダイエット経験では、

「そば・うどんは太る」

という感じがします。



▼例えば、「カロリーさえ下げれば痩せるのは当然」みたいな議論をたまに見かけますが、人間の体は数学の公式でできているわけでは無いと思います。


単純な足し算や引き算で体重が決まっているわけではない。

炭水化物をたくさん食べればカロリーが低くても太るわけです。

あくまでも私の経験談ですが、炭水化物をたくさん摂ってしまうと、カロリーを抑えても太りやすくなります。



▼逆に、多少カロリーがオーバー気味でも、炭水化物の量を減らしていけば、スムーズに体重が落ちていきます。

そのような観点から考えると、「そば・うどんを具なしで食べれば太らない」と言う論理は、ちょっと私は「?」です。



▼一般的には、「そばうどんの具のカロリーが低ければダイエットはできます」みたいな感じで言われることが多いんですが、私の経験上では、

「そばうどんの麺を食べるのを控えめにして、具をたくさん食べた方が痩せる」

と思っています。
(極端な話)



▼当ブログではいつも書いていますが、ダイエットで失敗する人の典型的なパターンとして、

「おかずを減らしてしまう」

というパターンがあります。


そばうどんの具で言えば、天ぷらや、お肉は太りやすく見えてしまうんですね。

だからこのような天ぷらや、お肉を食べずに、麺ばかり食べてしまう。

これはダイエット失敗のパターンなんです。
(体験談)



▼ただ、当然ですが、「食べる麺の量が同じなら」、具なしの、そばうどんの方が痩せます。

これは当然ですね。

でも人間はそこまで精神力が強くないので、

「麺だけのそばうどん」

こんな食事では、心が満足しないわけです。



▼食事というのは単純に栄養を摂取するためだけのものではなく、「心を豊かにする」という意味もあるわけです。

だから、貧相な食事では心が満たされず、「食べ過ぎてしまう」


「具なしの、そばうどん」なんて、心が豊かになりませんよね。

単純に炭水化物は太るという面と、心が満たされないという面。

この両面から考えても、そばうどんで簡単にダイエットというのは、あまり現実的では無い気がします。



▼ということで本日は、そばうどんとダイエットの関係について書いてみました。

やはり大前提は、「炭水化物は避けたい」


そばうどんはヘルシーで、体に良い食事ですが、そばうどんばかり食べていれば痩せるというのはおそらく幻想。

私は、そばうどんで痩せた事はないです。

炭水化物を減らした方が、痩せる確率は高まると考えます。

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