お風呂に浸かるだけダイエットは効果なし?湯船に浸かると消費カロリー増?お湯につかる効果

お風呂に浸かるだけダイエットの効果


▼「お風呂に浸かるだけダイエットは、痩せますか?」

というご質問をいただいたので、本日は、お風呂とダイエットについて書いてみたいと思います。

お風呂



▼本日も、私の経験上から、独断と偏見で書いていきます。

まず、お風呂はダイエットに効果があるのか?


これについての私の感覚は

「長期的には効果がある」

という感じです。



▼長期的には、と言う意味は、「お風呂を習慣にしないとダイエット効果は無い」ということです。

サウナや岩盤浴でも同じことが言えるんですが、ダイエット手法というのは、どんなやり方であっても、

「習慣にして継続してやり続けないと全く意味がない」

のですね。



▼継続してやり続けるうちに、少しずつ体質が変わっていき、痩せやすい体質になっていくわけです。

お風呂やサウナも同じで、気が向いたときに単発でお風呂に入ってもダイエット効果はありません。


お風呂やサウナは、汗がたくさん出るので、すごく痩せた気持ちになりますが、これはただ、体温調整のために体内の水分が汗として出ているだけで、「単発では」全然ダイエットにはなっていません。



▼ですが、お風呂やサウナを、習慣として継続的に続けることによって、


「体が温まり、体温が上がる(⇒基礎代謝も上がる)」

「毒素がデトックスされ、新陳代謝が良くなる」

「ストレスが解消され、やけ食いすることがなくなる」


このような効果が現れるわけです。

お風呂やサウナを継続することによって、そのような効果が少しずつ出始めます。

そして少しずつ痩せやすい体質になっていくわけですね。



▼ですから、お風呂やサウナは、続ければダイエット効果はあるということです。

続けなければ、汗が出るだけで、ダイエットにはならないということですね。



▼ちなみに、家でお風呂に入る時に、ダイエット効果を考えるのであれば、やはり

「半身浴」

かお薦めです。


なぜなら、半身浴なら、お湯の温度を高めにできるからです。

下半身を熱めのお湯につけておくと、15分くらいで汗がだらだらと流れてきます。


私の経験上では、このようなお風呂の入り方が、

「体温を上げて基礎代謝アップ」

「体内の毒素をデトックスして新陳代謝アップ」

につながると感じます。



▼逆に、全身浴で「ぬるま湯につかる」というやり方は、リラックス効果はあるのですが、ダイエット効果はあまりないと思われます。


私の経験ですが、やはりメリハリをつけた、熱めのお湯での半身浴を習慣にすることが、ダイエットには効果があると感じました。



▼ということで本日は、お風呂とダイエットの関係について書いてみました。

半身浴を習慣にすれば、平熱が上がりやすく、平熱が上がれば基礎代謝が上がるので太りにくい体質になります。


私は、ダイエットが成功した今でも、半身浴を定期的に続けています。

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