どうしたら痩せられる?どうすればダイエットが成功するか。痩せるコツと方法

どうしたら痩せられる?


▼『どうしてもダイエットに成功できません。どうしたら痩せられますか?』

というご質問をいただいたので、本日は、どうすればダイエットが成功するか?について書いてみたいと思います。

疑問


▼一般的にダイエットといえば、

「食べなければ痩せる」

という事を前提に考えられています。


これはある意味真実で、食事量が少ない人は、太りようがありません。



▼こんなにシンプルなのに、なぜ多くの人はダイエットに失敗するのか?

それは、


精神力で食欲を抑えることは無理だから

です。



▼体が求める食事の欲求を、自制心で抑える事は、ほぼ不可能に近いわけです。

一時的に根性で抑えることができたとしても、必ずいつか爆発してリバウンドします。


おそらくこのことは多くの人が経験済みかと思います。

私も昔、ダイエットに失敗していた頃は、何度もリバウンドしました。



▼さてでは、ダイエットは不可能なのか?

そんなことはありません。


不可能なのは食欲を抑えこむことであり、ダイエット自体は可能

ということです。



▼これは私の個人的な経験と見解ですが、

「ダイエットを成功させるためには、食欲そのものを減らす必要がある」

と思うわけです。


食欲がマックスの状態でダイエットすることは不可能です。

目の前に美味しいものがあり、食欲もマックスの状態の場合、人間は食べてしまう。

食べないとストレスになります。


そしてそのストレスが、また食欲を爆発させるわけですね。

まさに悪循環。

これこそがダイエットに失敗する、負のサイクルです。



▼私自身も、このような負のサイクルでダイエットに失敗してきました。

そしてある日、思ったわけです。


「この食欲さえなくなれば、ダイエットなんか簡単だ」と。



▼まぁ食欲を完全になくすことはできないわけですが、適正な範囲で食欲を引き下げる事は十分に可能です。

そのために私が最初にやった事は、


「たくさん眠る事」

です。



▼試してみてほしいんですが、寝不足の状態と、たっぷり眠った状態では食欲のレベルが全然違います。

要するに、寝不足状態だと食欲がすごいわけです。抑え切れない。


でも、休みの日などに、たくさん眠った時は、それほど食べ物への執着心がなくなる。

「別に食べなくてもいいかな」

と思えるわけです。



▼睡眠だけでダイエットが成功するわけではありませんが、「ダイエットの土台」として、たくさん眠る事は非常に重要だと私は考えています。

太っている人は、痩せている人よりも平均的な睡眠時間が「短い」気がします。



▼蛇足ですが、食欲を減らす方法として、もう1つ紹介すると、

「夜にお酒を飲む」

というものがあります。


お酒を飲むと太るイメージがありますが、夜にお酒を飲むと、翌日の食欲がかなり抑制される気がします。

飲み過ぎは論外ですが、ビール2本くらいなら、私の場合はむしろダイエットには効果的に働きます。

ご参考まで。



▼これはあくまでも私の個人的なデータなので、正確な統計を取ったわけではありませんが、食欲が暴走して止まらない人は、まず睡眠時間をなるべく長くすることを意識してみてください。


その上でカロリー制限や、効果的なダイエットサプリを導入していけば、苦しむことなく、スムーズにダイエットを成功させることが可能です。

私自身が、そのようなやり方でダイエットに成功しました。

ダイエットの成功率を高めるサプリについて

楽にダイエットを成功させるには、ダイエットサプリが超効果的です。

私が使っているダイエットサプリは、有名どころですがやはり、
「ファイブデイズプレミアムダイエット」です


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