成功率の高いダイエット方法は?失敗しないダイエット手法。成功させる秘訣

成功率の高いダイエット方法は?


▼『成功率の高いダイエット方法を教えてください』

というご質問をいただいたので、本日は、ダイエットの成功率について書いてみたいと思います。

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▼何かの文献で見たデータなんですが、ダイエットの成功率は一般的に、

「5~15%」

だそうです。


ほとんどの人は、ダイエットに失敗すると言うことですね。

私自身も、現在はダイエットのコツをつかんで、目標の体型を維持できていますが、ここに至るまでは、何度もダイエットに失敗しました。



▼ダイエットに失敗する理由は、私が思うに、


・習慣を変えることが困難だから。

・脳に食べる快感が刻まれてしまっているから。

・極端なダイエットをするから。

・長い目で見ていないから。


ダイエットに失敗するのは、このあたりが原因だと私は考えます。



▼まず、ダイエットというのは「短期的に痩せる」だけなら簡単です。

一時的に痩せる方法は、


「炭水化物を抜く」とか「置き換えダイエットをする」

これだけで一時的に体重を減らす事は出来ます。


しかし、「その体重を維持できない

わけですね。



▼なぜなら、炭水化物を抜いたり、食事の代わりにバナナ・りんごを食べるということは、人間の本来の食生活を考えた場合に、間違った行動だからです。


不健康な行動は「長続きしない」

長続きしないダイエット方法は、ほぼ確実に失敗します。



▼なので、ダイエットと言うのは、とにかく

「長期目線で考える」

ことが重要です。


なるべく頑張らないでできるダイエットを選択する。

苦しくないダイエットを選択する。

長く続けることさえできれば、どのようなダイエット手法であっても、結果はついてきます。
(体験談)



▼私が思う、「成功率の高いダイエット手法」は、


・睡眠時間を長くする

・ダイエットサプリを使う

・よく噛む

・白いご飯を1日2杯までとする



はい。

ダイエット手法と言うより、ただの生活習慣ですが、私は上述したような基本的なことを「やり続ける」ことで、ダイエットに成功しています。



▼ダイエットというのは、難しそうに見えますが、要するに


「基礎代謝を上げる」

「血行を良くする」

「摂取する炭水化物の量を減らす」



この辺を意識することで、比較的簡単にダイエットできてしまいます。



▼問題は、「脳に食べることの快感が刻まれてしまっている人」です。

このタイプは、食べることの快感が強すぎるため、自分の意志で食欲をコントロールできない場合があります。


私も昔はそんな感じでした。

でも、少しずつ食べる量を減らすとか、レコーディングダイエットによって潜在意識がちょっとずつ変わってくると、いつの間にか、食欲をコントロールすることができるようになりました。



▼ということで本日は、成功率の高いダイエット手法について書いてみました。

とにかくダイエットの成功率を高めるには、「無理しないこと」「頑張りすぎないこと」

これが重要です。


自分に合ったダイエット方法で、無理なく楽しくダイエットしていければ、結果は自然とついてくると思います。

ダイエットの成功率を高めるサプリについて

楽にダイエットを成功させるには、ダイエットサプリが超効果的です。

私が使っているダイエットサプリは、有名どころですがやはり、
「ファイブデイズプレミアムダイエット」です


その他のダイエットサプリのランキングは、こちらにまとめました
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