ダイエットのモチベーションを維持する方法。やる気が続かない時。持続させるために

ダイエットのモチベーションを維持する方法


▼『ダイエットを始めても、モチベーションが維持できません』

というお悩みをいただいたので、本日は、ダイエットとモチベーションについて書いてみたいと思います。

走る


▼モチベーション、つまりダイエットのやる気。

多くの人は、途中でダイエットのモチベーションが失われ、挫折します。


その一方で、当たり前のように節制して太らない人もいる。

この差はどこにあるのか?

今日も、私の独断と偏見で書いてみたいと思います。



▼まずダイエットを続けていくにあたって、私が最も大切にしていることは、

モチベーションに頼らないこと

です。


世の中のダイエット関係の文献を、私は大量に読んでいますが、よくあるダイエットのモチベーション維持の方法として、
理想の自分を想い描くとか、ダイエット仲間を作るとか、痩せている人の写真を見るとか・・・。


果たしてこのようなやり方で、ダイエットのモチベーションを維持できるのか?

できません。

私はできませんでした。



▼痩せた自分を思い描いてみても、目の前においしそうなものがあったら食べたくなりませんか?

これが「モチベーションに頼る限界」だと思うわけです。

では、ダイエットのモチベーションを維持するには、どうすればいいのか?



▼私がうまくいった方法としては、

やる気を出さないこと

です。


ダイエットは張り切ってやると失敗します。

「よし!今日からりんごダイエットだ!晩ご飯は、りんごだけ!」
  ↓

確実に失敗します。
(体験談)



▼ダイエットというのは、「習慣」にしなければ絶対に成功しない。

呼吸するように、当たり前の習慣にしなければ、ダイエットは続かないわけです。


だからこそ、モチベーションに頼ってはいけないわけです。

究極的には、「ダイエットの事を意識せずに、無意識に痩せる行動をとっている状態

にしなければならないということです。



▼このように書くと、ものすごく難しい事のように聞こえますが、厄介なのは最初だけで、ダイエットというのは習慣化してしまえば後は余裕です。


具体的なダイエットのやり方については、当ブログの他の記事を参考にしてみてください。

例えば、「睡眠時間を長くする」

これもひとつの習慣です。

習慣にしてしまえば何の苦痛もありませんが、ダイエット効果は極めて高いわけです。



▼あと、具体的に、ダイエットの意識を高める方法として、

「レコーディングダイエット」

はかなり有効だと思います。


これも簡単で、「毎日の体重を記録するだけ」

これだけで無意識的にダイエットへの意識が高まっていきます。

ダイエットがうまくいかない人は、自分の体重を記録することもできない人が多い。

なので、まずは体重を紙に書くことから始めます。効果絶大です。



▼ということで本日は、ダイエットのモチベーションを維持する方法について書いてみました。

ダイエットは気合いではなく、「習慣」です。

努力と根性でダイエットしようとすれば、ほぼ確実に失敗します。私自身がそうでした。


正しいダイエット方法を、淡々と積み重ねていくこと。

この方法なら苦しまずにダイエットすることが可能になります。

ダイエットの成功率を高めるサプリについて

楽にダイエットを成功させるには、ダイエットサプリが超効果的です。

私が使っているダイエットサプリは、有名どころですがやはり、
「ファイブデイズプレミアムダイエット」です


その他のダイエットサプリのランキングは、こちらにまとめました
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