ストレス解消とダイエットの関係~ダイエットに失敗する原因はストレス

ストレス解消とダイエットの関係


▼『ストレスがあるとダイエットに失敗しますか?ダイエット中のストレスを解消するには、どうすればいいでしょうか?』

というご質問をいただいたので、本日は、ストレス解消とダイエットの関係について書いてみたいと思います。

ストレス


▼私も、昔は何度もダイエットに失敗してきました。

失敗する中で、ダイエットに関する知識をどんどん増やしていって、今は「苦しまないダイエット」を実践できていると思います。


そんな失敗だらけの私が思うに、「ストレスとダイエット」には、かなり密接な関係があると思われます。



▼まず、そもそも論として、

ストレスが強い人ほど太りやすい

です。


慢性的にストレスを感じている人は、そのストレスを忘れさせようと、無意識に食べるわけですね。

食べることで、「その瞬間だけは」ストレスを忘れることができる。

だから食べ過ぎて、太ってしまうわけです。



ストレスが強いから食べる。
  ↓
でもダイエットしたいから、食べるのを我慢する。
  ↓
さらにストレスが増加する。
  ↓
さらに食欲が暴走する。



はい。

この悪循環で、なかなかダイエットが成功しないわけです。
(体験談)



▼ですから、

「ダイエットによるストレスを解消する方法は?」

と言う考え方自体が、順番が逆であると考えることができます。


元々 、ストレスによって食べ過ぎてしまっていたわけですから、その根源的なストレッサーを解消してやらないと、いつまでたっても食欲に支配されてしまいます。



▼また、ダイエットによるストレスを、別の「刺激が強い娯楽」でごまかそうとしてしまうと、逆に食欲が増加します。
(これも体験談)

考え方としては、


・根源的なストレッサーによって、食欲が暴走して太る
  ↓
・これはまずいということでダイエットする
  ↓
・食欲を抑えこむことで新しいストレスが発生する
  ↓
・その新しいストレスを、別の「刺激が強い娯楽」でごまかす



はい。

このやり方で、ダイエットの泥沼にはまっている人が本当に多いです。

このやり方の欠点は、「ストレッサーを解消できていない」という点にあります。



▼極端に言えば、

日常的にストレスがない人は、太らない

と言うことができます。


厳密には、ストレスがゼロの生活というのはありませんが、自分の感情をコントロールすることで、日常的なストレスを大幅に減らすことは可能です。



▼ということで本日は、ストレスとダイエットの関係について書いてみました。


ストレスがある状態では、ダイエットは成功しない

と言っても過言ではありません。


根性で食欲を抑え込む事はできないからです。

ですから、食べるのを我慢するより先に、

ストレス源を見つけて、それを消していく


これができれば、無理なダイエットをしなくても、苦しまずに自然な体形をキープできるようになると、私は思うわけです。

ダイエットに失敗しまくってきた私自身が、このやり方で、今も自然な体型を維持できています。

ご参考まで。

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