水風呂とサウナどっちが痩せる?水風呂ダイエットは成功するか?反復浴の効果

水風呂とサウナどっちが痩せる?


▼『水風呂はダイエット効果がありますか?』

というご質問をいただいたので、本日は、水風呂について、独断と偏見で書いてみたいと思います。

水風呂


▼一般的にダイエットといえば、水風呂より、サウナの方がイメージしやすいかと思います。

サウナで汗をたくさん出しまくっていると、なんだかものすごく痩せたような「気分に」なります。



▼しかし、サウナでどんなに汗を出しても、それは「本質的なダイエットとは言えない」わけです。

なぜなら、サウナで汗を出すことは、「体内の水分を失っているだけ」だからです。



▼ダイエットというのは、水分を失うことではなく、「体脂肪を減らすこと」です。

体内の水分を絞り出して体重を減らしても、体脂肪は減っていない。

だから、サウナから出て水分を補給すれば、はい元通り。

これでは、なかなかダイエットの成功までたどり着けません。
(体験談)



▼さて一方、最近は「水風呂ダイエット」という手法を耳にすることが増えました。

これは簡単に言えば、


水風呂で体温を下げる⇒ 体が震えて体温を上げようとする⇒ その際にカロリーを消費する⇒ 痩せる

というロジックかと思われます。



▼確かに理論的には、このやり方で痩せる事は可能な気がします。

私もやったことがあります。

その結果、どうだったか?


「寒すぎて続かなかった…」

私の根性がないだけという説もありますが、でもほとんどの人は、水風呂に毎日入るのは、無理だと思います。



▼だって、「寒くて震える」という状態は、とても不快な状態だからです。

「会いたくて震える」西野カナはいいけど、寒くて震えるのは勘弁です。



▼また、水風呂がダイエットに効果的だとしても、冷たい水に入る事は、心臓に負担がかかるため、健康的なダイエットか微妙なところです。


また、「水泳」は、安全にダイエットが可能ですが、筋肉がつきやすくなってしまうので、体重を減らすことができるかどうかは、これまた微妙です。



▼そこで、オーソドックスですが折衷案として、

サウナと水風呂を交互に繰り返す

やっぱりこのやり方が、ダイエットには良いかと思います。



▼自宅でも、「半身浴⇒ 冷たいシャワー」を交互に繰り返すと、代謝が上がりやすくなるような気がします。

私は、ある程度ダイエットに成功した今でも、半身浴と冷水を続けています。

(冷たいシャワーをかけるときは、上半身だと心臓に負担がかかるので、下半身や腕が良いと思います)



▼ということで本日は、水風呂について書いてみました。

確かに、「体が冷えた状態から温める」のは、非常にカロリーが消費されるので、続ければダイエットには効果があると思われます。


ただしそれは、なるべく心臓に負担がかからない方法でやらなければ、本末転倒。

いつも書いているように、「ダイエットは続けることが何より大切」だと思うからです。

ご参考まで。

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